新疆拓展訓練中需預防的問題及處理方式
    來源:老时时彩开奖记录结果 發布時間:2019年10月12日
        新疆拓展訓練中需預防的問題及處理方式
        拓展訓練的活動量是比較大的,很容易讓人受傷,所以在參加拓展訓練之前一定要做好一些準備。有很多人在拓展訓練中都會出現崴腳的情況,在碰到這種問題時一定要使用正確的方式進行處理,不然的話可能會造成二次傷害。下面老时时彩开奖记录结果就跟大家具體講講拓展訓練中出現一些問題的解決辦法。
        預防:
        1.運動前要進行充分的準備活動。做準備活動的目的是提高中樞神經系統的興奮性.增強各器官系統的功能活動,使人體從相對靜止狀態過渡到緊張的活動狀態,克服機體機能活動的生理惰性,為正式的練習做好準備。
        2.加強自我?;ひ饈?,在跳起落地時或是運動過程中要注意周圍有沒有阻礙物,防止踩到不平的東西導致足內翻。造成踝關節損傷。
        3.做好運動環境的準備。運動地點地面要平整、干凈、無雜物。避免在寒冷、潮濕、光線不足的環境下進行運動.這種環境可以使踝關節損傷的發生率增加。
        處理:
        1.通常扭傷后24小時內,可用冷水浸泡毛巾或將冰塊裝人塑料袋內進行外敷,3分鐘更換1次,持續30分鐘,使血管收縮,減輕局部充血,降低組織溫度,起到止血、退熱、鎮痛的作用。對急性踝關節扭傷,施行冷敷越早越好。
        2.扭傷24小時后,宜改用熱敷療法,用溫熱水或熱醋浸透毛巾放于傷部,30分鐘即可,每天1—2次,能改善血液和淋巴液循環.利于傷處淤血和滲出的吸收。
        3.扭傷踝關節后,不要過早下地及持重,避免妨礙其功能的康復。一般要待7~10天扭傷基本好轉后,才可逐漸開始步行。睡眠時,患腳可用枕頭墊高,以減少腫脹。
        我們一直以來專注于新疆拓展訓練的服務很多年了,所生產出來的產品的種類是非常多的,而且質量和性能都是非常問題的,所以在我們的生活當中得到了非常廣泛的應用。由于時間的原因,今天我們就為大家介紹到這里了。

    相關文章